Egzersiz ve Fizyolojik Sistemler
Abstract
Egzersiz, iskelet kaslarının kasılması sonucunda ortaya çıkan bazal
enerji düzeyinden fazla enerji harcayan bedensel hareketlerdir. Egzersiz
günümüzde kalp damar hastalıklarının, diyabetin, kanserin ve birçok
hastalığın önlenmesi ve tedavisinde kullanılmaktadır. Obezitenin azaltılması,
sistemik kan basıncının düşürülmesi, kan lipid seviyelerinin düzenlenmesi,
hipergliseminin önlenmesi gibi metabolik etkileri yanında dengeyi geliştirme
gibi genel etkileri de vardır. Yaşam kalitesini sınırlayan yaşlanmada egzersizin
ve fiziksel aktivite düzeyini artırmanın yaşlı yetişkinler üzerine olumlu
etkilerine dair birçok kanıt ve çalışma bulunmaktadır. Egzersiz önerileri
kişinin yetenekleri ve hedeflerine yönelik olarak kişisel olarak tasarlanmalıdır.
Maksimum fayda sağlamak için yeterli yoğunluk ve süreye sahip olmalıdır.
Kişiye uygun verilen egzersizler fiziksel zindelik sağlar ve vücut şeklini
düzenler. Bu derlemede egzersizin sistemler üzerine etkileri kanıtlar
düzeyinde sistemler şeklinde anlatılacaktır.