Egzersiz ve Fizyolojik Sistemler

Abstract

Egzersiz, iskelet kaslarının kasılması sonucunda ortaya çıkan bazal enerji düzeyinden fazla enerji harcayan bedensel hareketlerdir. Egzersiz günümüzde kalp damar hastalıklarının, diyabetin, kanserin ve birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde kullanılmaktadır. Obezitenin azaltılması, sistemik kan basıncının düşürülmesi, kan lipid seviyelerinin düzenlenmesi, hipergliseminin önlenmesi gibi metabolik etkileri yanında dengeyi geliştirme gibi genel etkileri de vardır. Yaşam kalitesini sınırlayan yaşlanmada egzersizin ve fiziksel aktivite düzeyini artırmanın yaşlı yetişkinler üzerine olumlu etkilerine dair birçok kanıt ve çalışma bulunmaktadır. Egzersiz önerileri kişinin yetenekleri ve hedeflerine yönelik olarak kişisel olarak tasarlanmalıdır. Maksimum fayda sağlamak için yeterli yoğunluk ve süreye sahip olmalıdır. Kişiye uygun verilen egzersizler fiziksel zindelik sağlar ve vücut şeklini düzenler. Bu derlemede egzersizin sistemler üzerine etkileri kanıtlar düzeyinde sistemler şeklinde anlatılacaktır.